Seuil

Nouveau format sur ce blog : le billet fit. La séance vue par les données — carte interactive, allure et FC synchronisées, zones, kilomètre par kilomètre. Premier essai avec le tempo seuil du 18 juillet.

Semaine compliquée côté planning : deux sorties seulement. Une tranquille mardi, un tempo seuil improvisé ce matin avant deux jours de coupure. Et une petite alerte que je me note.

Deux jours après le test qui a fait bondir mon seuil de 5'37 à 5'13/km, place à l’épreuve de vérité : 20 minutes en continu à allure seuil, pour voir si le cœur suit. Verdict : il n’a presque jamais quitté la zone 3. Alors, seuil encore trop prudent, ou simple effet d’un matin exceptionnellement récupéré ? Les deux lectures se défendent — et c’est précisément pour ça que je ne touche à rien.

Après le recalage du seuil du 30 juin, j’ai voulu viser plus haut pour Avignon — et j’ai découvert qu’il n’existe aucun bouton pour changer l’objectif d’un plan Coros déjà en cours. La seule voie, dixit le support technique : tout supprimer et regénérer. Bonne nouvelle, le nouveau plan expose une charge raisonnable pour les 15 prochains jours. Moins bonne nouvelle : il a aussi effacé, sans prévenir, une séance que j’avais réglée à la main deux jours plus tôt.

Depuis le 15 juin, j’attendais ce test de forme comme le juge de paix de ma préparation : l’examen qui devait enfin ancrer mon allure au seuil, soupçonnée d’être faussée depuis des semaines. Ce matin, il a rendu son verdict. Le seuil passe de 5'37 à 5'13/km, et Coros m’annonce un marathon en 4 h 12. Sauf que la bonne nouvelle n’est pas celle qu’on croit — et c’est tout l’objet de cet article.