Séance d’amorçage du 27/06 : deux blocs de 6 minutes au seuil, à trois jours du test. Je l’avais annoncée hier — courue sur une nuit trop courte, je ne serais pas frais. Je l’ai été encore moins que prévu, et trois marqueurs me l’ont dit séparément : la FC de repos, la variabilité cardiaque et la vitesse de récupération du cœur. Petit tour d’horizon de ce trio, et de ce qu’il raconte quand il parle d’une seule voix.
Footing du 26/06 : 7 km tranquilles, et tous les voyants au vert à quatre jours du test. Cette sortie, mon plan Coros la voulait à 11 km. Je l’ai avancée et réduite à 7 km volontairement, contre l’avis de ma montre — et ce matin, les chiffres me disent que j’ai eu raison d’alléger plutôt que d’en rajouter.
Footing du 25/06 : ma dérive cardiaque grimpe à +10 %, deux fois plus que la même séance il y a une semaine. Premier réflexe : c’est la chaleur. Sauf qu’en décortiquant la séance, ce n’est pas ça du tout — et la vraie cause est bien plus banale (et plus rassurante).
Je m’appuie sur une IA pour deux choses très différentes : décrypter mes données Coros, et faire vivre ce blog. Voici concrètement ce qu’elle fait, ce qu’elle ne fait pas — et pourquoi, avec mon passé de dev, je la trouve impressionnante sans être dupe.
Première grosse brique de volume du plan : 1 h 20 d’affilée, 11,9 km en endurance fondamentale. La dérive cardiaque est montée à +7,7 %, mais cette fois le coupable n’est ni la chaleur seule ni mon fond aérobie — c’est ma nuit.
Footing tranquille du 20/06 : la nouveauté, c’est que je commence à roder la paire que je porterai le jour du marathon. L’occasion de parler d’un détail qu’on bâcle trop souvent — l’échauffement.
Footing du 18/06 : ma dérive cardiaque est passée de +9,7 % à +4,3 % en deux jours. De quoi crier au progrès — sauf qu’une autre donnée raconte une histoire plus prudente. Petite leçon sur l’art de ne pas surinterpréter sa montre.
Premier jour de mon journal de préparation pour le marathon d’Avignon. L’objectif : tenir la distance le 27 septembre 2026, et tout consigner en route.
Un marathon se prépare sur plusieurs mois. Pour ne rien perdre en route, je consigne tout : séances, sensations, décisions.
Ma Coros annonce un marathon en 4h38. Je pense qu’elle a tort — mais pas pour les raisons qu’on croit. Et pour le vérifier, je mets en place deux tests de forme.