La séance
Première vraie séance de qualité depuis l’arrêt maladie : deux kilomètres d’échauffement, quatre fois trois minutes à l’allure marathon visée, deux minutes de trot entre chaque, deux kilomètres de retour au calme. Un garde-fou et un seul : ne jamais dépasser 157 bpm.
Même parcours qu’hier, même heure, même fraîcheur — c’était voulu : trois séances comparables mardi, mercredi, vendredi pour décider à quelle allure partir le 27.
| Réalisé | |
|---|---|
| Distance | 7,08 km |
| Fractions | 5'54 · 6'00 · 6'00 · 6'00 |
| FC en fin de fraction | 131 · 134 · 137 · 138 |
| Temps au-dessus du garde-fou 157 | 0 |
Quatre fractions propres, un cœur qui monte à peine et qui redescend vite. Le garde-fou à 157 n’a jamais été approché.
Ce que dit la courbe
L’allure est là : 6'00 au kilomètre, trois fois de suite, à la seconde près. La première fraction est partie trop vite — 5'33 sur les trente premières secondes, l’enthousiasme — puis s’est calée toute seule.
La suite
Jeudi repos. Et vendredi le vrai juge de paix : douze kilomètres dont sept d’affilée à allure marathon. Là, le cœur aura le temps de dire ce qu’il pense.