Il a suffi de partir tôt. 6 h 28, le Ventoux se découpe sur un ciel orange, et pour la première fois depuis une semaine l’air est frais. Les jambes tournent toutes seules — rien à voir avec les sorties étouffées des derniers jours. Au programme, du simple : 7 km faciles, avec six accélérations de 20 secondes au milieu pour réveiller la foulée.

Graphe FC et allure GAP de la sortie du 8 août, en bandes de zones Coros : footing en Z2, six pics d'accélérations.

FC (haut) et allure corrigée de la pente (bas), sur fond des zones Coros. Le footing reste en Z2 ; les six pics, ce sont les accélérations.

Ce que je retiens : le footing bien posé en zone 2 (FC moyenne 140), les six pics nets des accélérations qui effleurent à peine la zone au-dessus, et surtout une dérive de seulement +3 % — trois à quatre fois moins que sous la canicule de la semaine dernière. Même paire de jambes, même parcours : c’est juste l’air frais qui change tout.

Belles sensations, forme au rendez-vous, cœur qui reste sage. Exactement ce qu’on a envie de sentir la veille d’une sortie longue.