Cap sur Avignon

Première sortie du bloc : 7 km et beaucoup de données

Tue, 16 Jun 2026 09:00:00 +0200

Un footing facile de 7 km, exécuté proprement — mais qui raconte deux choses : mon seuil est bien sous-estimé, et ma base aérobie est encore mince. Décryptage.

Le départ

Tue, 16 Jun 2026 08:00:00 +0200

Premier jour de mon journal de préparation pour le marathon d’Avignon. L’objectif : tenir la distance le 27 septembre 2026, et tout consigner en route.

Chaussures (2) : décision finale et matériel de suivi

Mon, 15 Jun 2026 18:00:00 +0200

La Vanish Tempo était parfaite sur le papier… et introuvable en magasin. Plan B assumé, et inventaire des capteurs qui vont nourrir mes analyses.

Le casse-tête des chaussures (1) : mon cahier des charges

Mon, 15 Jun 2026 14:00:00 +0200

Zero drop depuis deux ans, allergique aux plaques carbone, un mollet gauche à ménager : poser le cahier des charges avant de choisir la chaussure du marathon.

Pourquoi je tiens ce carnet

Mon, 15 Jun 2026 12:00:00 +0200

Un marathon se prépare sur plusieurs mois. Pour ne rien perdre en route, je consigne tout : séances, sensations, décisions.

Quand la montre me sous-estime

Mon, 15 Jun 2026 09:00:00 +0200

Ma Coros annonce un marathon en 4h38. Je pense qu’elle a tort — mais pas pour les raisons qu’on croit. Et pour le vérifier, je mets en place deux tests de forme.

À propos

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Je m’appelle Patrice. Gérant d’une petite entreprise d’électricité dans le Gard, né en 1971, je cours sur route et en trail depuis quelques années — en zero drop, par goût du naturel, mais surtout pour protéger mes genoux. Arrivé à la cinquantaine, j’ai décidé de me challenger. L’année dernière, c’était le Beaver trail à Poulx en 28km et 900m en D+. Pour cette année, ce sera celui de courir mon premier marathon. Ce sera Avignon, le 27 septembre 2026.

Matériel

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Le matériel qui m’accompagne dans cette préparation. Je cours en zero drop depuis quelques années (d’où le choix Altra) et j’écarte volontairement les plaques carbone : je préfère sentir le sol et protéger un mollet gauche sensible. Cette page évolue au fil des acquisitions.

Chaussures

Altra Escalante 4 — course & volume (deux paires)
Ma chaussure pivot. Une paire neuve est dédiée au marathon (à roder sur 40-60 km avant le 27/09) ; ma paire actuelle (~150 km) encaisse footings faciles et sorties longues, puis partira à la retraite après la course. Stable et protectrice à l'allure marathon — l'essentiel.

Altra Escalante Racer — fractionnés & tests
Plus vive et plus ferme que l'Escalante 4, pour les séances de qualité (la distance courte pardonne l'usure). Ma paire est la version d'origine, aujourd'hui remplacée par la Racer 2 (lien).

Photo à venir
(sortie 2026)

Altra Vanish Pulse — à tester après le marathon
Modèle 2026 (zero drop, mousse FastPace, sans plaque), pas encore commercialisé ni de fiche dédiée. À essayer dans le cadre du « on verra la suite ». Lien provisoire vers la famille Vanish.

Montre & électronique

COROS Pace 3 — la montre
Le cœur du dispositif : pilotage des séances, plan adaptatif EvoLab, et données physiologiques (récup, HRV, sommeil, charge, VO2max, FC de repos).

COROS POD 2 — capteur de foulée
Clipé à la chaussure : cadence, longueur de foulée, dynamique de course, et surtout allure instantanée et distance fiables en intérieur / sur tapis.

Garmin HRM-Pro Plus — ceinture cardio
Ma FC de référence à l'effort (plus fiable que l'optique au poignet, qui décroche sur les variations rapides), plus la dynamique de course. C'est elle qui fait foi pour les séances de qualité et les tests.

Photos : sites officiels des fabricants (Altra, COROS, Garmin), à titre illustratif. Chaque nom renvoie à la fiche produit. Liste tenue à jour au fil de la préparation.